山に出かける時は、どんな靴を履いて行きますか？
足回りを整えることは、山歩きの準備には欠かせない重要な要素です。
自らの脚しか移動手段のない山の中で、歩くことができなくなったら・・・。街で暮らしている時とは比べものにならない危険にさらされることになってしまいます。
元気に歩き通せる準備をすることは、何よりも重要な危機管理なのです。
そこで今回は、山歩きの時の「靴選び」のポイントについて見ていきたいと思います。
登山用シューズの種類
山へ出かける場合、ほとんどの人が専用の登山用シューズを用意していると思います。
いわゆる「登山靴」というものは、一般に堅牢な造りで冬山登山にも使用でき、アイゼンの装着などもできるタイプを指すことが多いですが、無雪期の山歩きにおいては、これは別格と考えてよいと思います。
多くの人に使用されるのは、軽登山靴、トレッキングシューズと言われるもので、比較的軽量で柔軟性もあり、足全体をしっかりと保護するものが主流です。製品の種類も多く、各メーカーは登山から街でのウォーキングに使用するものまで、多様なタイプを揃えています。
目的別の靴選び
ローカットとハイカットの違い
ある程度、重量のある荷物を背負って歩く場合、歩行中に足首をひねったりすると、自分の体重だけでなく荷物の重さもかかってくるので、足に大きなダメージを受けてしまうことがあります。道が整備されていなかったり、荷物がある程度重かったりする場合には、もしものダメージを受けないように、足首の上まで深く覆うハイカットタイプが適しています。
しかし、日帰りで荷物が軽かったり、登山道が十分に整備されていることがわかっている場合には、普通の運動靴のような、足首が自由に動くローカットの靴が使い勝手がよい場合が多いです。足首が自由なので動きが楽で、歩行速度を上げやすくなります。ハイカットはどうしても一歩一歩確かめて歩を進めるような歩き方になりがちです。
山歩きのスタイルを考えて選ぶ
自分の場合、多少行程が長くても、天候のよい日を選び軽い装備で日帰りするというスタイルの登山が多いこともあって、ローカットの靴を使用することが多いです。日本アルプスの稜線歩きなどにもローカットの靴で出かけていますが、これは個人の好みがあるので一概におすすめするものではありません。
私は、下り道では足元の石の並びなどを見ながら、小刻みに足を置いてそれらの上を素早く進んでいくタイプなので、足首が自由になった方が歩きやすいということがあります。ある程度経験をしてきた中での選択ですので、まず自分の登山傾向を考えて選ぶのがよいと思います。
ハイキングというような山歩きや、高低差があまりなく木道なども整備されている場所であれば、ローカットの歩き易さは疲労の軽減にもなると思います。
いわゆる山道、登山道を歩くのが中心であればハイカットが無難ですが、これまでの経験の中でローカットを使ったことがなければ、運動靴と兼用で一足用意してみるのもよいと思います。意外とフィットするかも知れません。
靴選びのポイント
どんな道具でも愛着を持って使用できることが大切なので、お気に入りのメーカーやデザインのものを選ぶのがよいと思います。専門メーカーのものであれば、どの製品もしっかりと考えて作られており、問題はないと思います。
ただ、以下の点についてはチェックし、考慮して購入した方がよいと思います。
①ソール
登山用シューズの機能面で最も重要なポイントは、ソールの性能だと思います。
岩などを踏んだときに滑らずにしっかりとフリクションが効く材質と、土の斜面でもしっかりと地面に食い込んで体を安定させてくれるブロックパターン。この２つは必ず確認します。
かつて登山靴のソールと言えば、多くはビブラム社製のものでしたが、その粘りのあるゴム素材と深く大きなパターンは、登山の各場面でたいへん有効でした。今は各メーカーより様々な材質、パターンのものが販売されています。
最近のトレイルランニングなどをメインに考えられているシューズは、比較的ブロックは浅めであっさりした形をしていることが多いように感じますので、それなりの山歩きを想定している場合は、しっかり確認してから購入したほうがよいと思います。
②足首のカット
足首のカットについては好みの問題がありますが、初めての一足であればハイカットのもの、ハイキング限定やある程度経験した中で足首が自由に動かせるものがよいのであれば、ローカットの選択がよいと思います。
③堅牢さ、柔軟さ
登山用である以上、どのタイプでもある程度の堅牢さは必要です。多少の落石が足の上に転がってきても、守ってくれるだけの強さはほしいと思います。動きやすいローカットのものであっても、柔らかくてよいと言うことにはならず、つま先から甲にかけては、しっかりと保護してくれるものを選びたいものです。一方、堅すぎる造りだとハイカットの靴など歩き易さが損なわれるので、足首から上はある程度の柔軟さがあるものの方が歩きやすいです。
④防水性
防水性はあるに越したことはないですが、雨の中の行動を想定している人以外はあまり気にしなくてもよいと思います。天気を選んで山に出かける１dayハイカーのような方にはあまり必要はないと思います。ただ靴全体の通気性についてはチェックしてください。
おわりに
どんな靴でもそうなのですが、靴は実際に履いてみて、足にフィットするものを選ぶしかありません。
山行を考える際に、一番に考えなくてはならないのが安全ですが、靴選びは安全で楽しい山歩きを支える上で重要な要素ですので、気に入った長く付き合えるものをしっかりと選んでください。
